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13种健康生活方式有助提高中医养生保健素养
- 发布日期:2014-06-14
- 有效期至:长期有效
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国家中医药管理局与国家卫计委6月5日发布了《中国公民中医养生保健素养》条文,内容紧扣中医药特色,围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石,介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。.hzh {display: none; } 面对海量的健康建议,大家也许有些不知所措,此次发布的《中国公民中医养生保健素养》包含了13种特别希望大众了解和掌握的健康生活方式与行为建议。39健康网编辑特别整理了官方版的权威建议。 1.保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。 2.起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。 3.四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。 4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。 5.饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。 6.早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。 7.饭前洗手,饭后漱口。 8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点。 9.不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。 10.人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。 11.节制房事,欲不可禁,亦不可纵。 12.体质虚弱者可在冬季适当进补。 13.小儿喂养不要过饱。相关阅读:提高中医养生保健素养先掌握13条基本知识
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